亲爱的读者们，了解自己的体重是否健壮至关重要。这篇文章小编将详细介绍了全球卫生组织的标准体重算法，以及怎样通过BMI、腰臀围比例等技巧评估体重。希望大家能科学管理体重，追求健壮秀丽，切勿盲目追求快速减肥。让我们携手共进，共创美好人生！

在追求健壮与秀丽的道路上，体重管理是许多人关注的焦点，怎样科学地评估一个人的体重是否处于健壮范围呢？这篇文章小编将详细介绍全球卫生组织（WHO）提供的标准体重算法，帮助大家更好地了解自己的体重状况。

1. 全球卫生组织标准体重算法

全球卫生组织提供的标准体重算法简单易行，它基于身高和体重之间的关系，为大众提供了一个评估体重是否健壮的参考标准。

男性标准体重计算公式：将身高（cm）减去80，再乘以70%，得到的结局即为标准体重（kg），一个身高180cm的男性，其标准体重应为（180 – 80）× 70% = 63kg。

女性标准体重计算公式：将身高（cm）减去70，再乘以60%，得到的结局即为标准体重（kg），一个身高165cm的女性，其标准体重应为（165 – 70）× 60% = 48kg。

2. 正常体重范围

正常体重范围是指标准体重的正负10%，如果体重在标准体重的正负10%至20%之间，则被认为是过重或过轻。

正常体重范围：标准体重 ± 10%

过重或过轻：标准体重 ± 10% ~ 20%

3. 超重与肥胖的判断

超重和肥胖是两个不同的概念，它们对健壮的危害程度也不同。

超重：体重超过标准体重的10%但不超过20%。

轻度肥胖：体重超过标准体重的20%但不超过30%。

中度肥胖：体重超过标准体重的30%但不超过50%。

重度肥胖：体重超过标准体重的50%以上。

4. 其他体重评估技巧

除了全球卫生组织提供的标准体重算法外，还有其他一些技巧可以评估体重是否健壮。

BMI（体重指数）：将自己的体重（kg）除以身高（m）的平方，得到的数值在15-24之间，就是标准的体重，在此范围有上下10%的波动也算正常，但若超出，就是超重了。

腰围与臀围比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律，胸围应为身高的一半，腰围较胸围小20厘米，髋围较胸围大4厘米。

计算身高与体重超标的正确算法

了解体重标准算法后，我们还需要掌握怎样判断自己的体重是否超标，下面内容是一些指导技巧：

1. 超重计算公式

超重百分比 = [（实际体重 – 理想体重） / 理想体重] × 100%

2. 轻度肥胖计算公式

轻度肥胖百分比 = [（实际体重 – 理想体重） / 理想体重] × 100% – 10%

3. 中度肥胖计算公式

中度肥胖百分比 = [（实际体重 – 理想体重） / 理想体重] × 100% – 20%

4. 重度肥胖计算公式

重度肥胖百分比 = [（实际体重 – 理想体重） / 理想体重] × 100% – 30%

通过这篇文章小编将的介绍，相信大家对人体体重标准算法有了更深入的了解，了解自己的体重状况，有助于我们更好地管理体重，保持健壮，在追求健壮的经过中，请务必遵循科学的技巧，切勿盲目追求快速减肥。